TRY家コラム(トライエコラム)

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TRY家コラム(トライエコラム)

ダイワハウスと、オーナーさまと、これから家づくりを始める方をつなぐコミュニケーション情報です。


日々のお楽しみメモ

Cooking  - 旬を食べよう!

たけのこ、 ピーマンと牛肉の焼きそば

チンジャオロース風にオイスターソースでコクのある味つけ。たけのこのシャキシャキした食感がアクセントになります。

材料(2人分)

ゆでたけのこ…150g、 ピーマン…2個、牛薄切り肉…100g、しょうが(せん切り)…1かけ、 焼きそば…2玉、 A[オイスターソース大さじ2、 しょうゆ小さじ2、 酒小さじ2]、 塩、 こしょう、 ごま油、 サラダ油

作り方
  1. ゆでたけのこ(穂先はくし形切り)とピーマンは細切りにする。牛肉は1cm幅に切り、塩・こしょう・ごま油を少々ふっておく。
  2. フライパンにサラダ油大さじ1を熱し、焼きそばをほぐしながら少し焦げ目がつくまで炒め、取り出しておく。
  3. フライパンにサラダ油大さじ1/2を入れ、しょうが、牛肉を炒める。たけのこ、ピーマンも加え炒める。[2]を戻し炒め合わせ、Aを加え全体に絡める。仕上げにごま油少々をまわし入れる。

●たけのこ…低カロリーで食物繊維やカリウムが豊富。

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Good Things!  - 暮らしにイイモノ

アウトドアで快適にくつろげる、ピクニックマット

レジャーシーズン到来! 家族や友人たちと山へ海へピクニック。お弁当を広げて楽しいランチタイムに、ごろりと昼寝に、座り心地のいいマットが必須です。

表面は肌触りのいい、起毛仕上げ。軽いスポンジが入っているのでクッション性があり、座り心地も快適。裏面は遮熱性の高いアルミシートになっているので、冷たい地面や少々湿っていても安心です。くるくると巻くとコンパクトで持ち運びも便利。フラットタイプ(A)とボタンで留めて四隅を起こせば砂が入りにくい砂よけタイプ(B)があります。いずれも、下記ほかサイズのバリエーションあり。

  • (A)ピクニックサーモマット/サイズW155×D140cm
  • (B)砂よけピクニックマット/ サイズW155×D140×H7.5cm

問い合わせ:ロゴスコーポレーション コンシューマ係 TEL.06-6681-8204

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Ecology  - プチエコ!

風呂敷を活用しましょう

日本で昔から使われてきた風呂敷。
結び方によって、一枚の布がいろいろな形に変化します。バッグの中に入れておいてもかさばらず、マイバッグとしとっさのときも役立ちます。

  • バスケット包み
    1. (1)隣り合った端、aとb、cとdを結ぶ
    2. (2)結んだ端をねじる
    3. (3)ねじった端を結んで持ち手を作り、形を整える

  • 2本巻き包み
    1. (1)対角線上にびんを少しあけて置く
    2. (2)手前の布をかぶせ、ぐるぐると巻く
    3. (3)びんを立てて、両端を結ぶ

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Health & Relax  - からだにイイコト

ふだん意識しない部分を伸ばしてみよう(1)気持ちよく、息を吸うために

空気をいっぱい吸い込むには、胸を大きく広げなければなりません。そのためには肋骨と肋骨の間を広げることが大切です。日ごろあまり動かさない部分なので、最初は軽く、回数を重ねるごとにしっかりと伸ばしましょう。ストレッチの前後で深呼吸をして、息がどれだけ吸えるか比べてみてください。

胸郭のストレッチ
  • (1)椅子に座り、背筋を伸ばして右手を頭の後ろにつけます。息をいったん吐いてから、ゆっくり息を吸いながら肘を天井に向け、左脇腹を縮めて右脇腹を伸ばします。この時、目線を肘に向け、肘を少しだけ後ろに引くとさらに胸が広がります。
  • (2)息をいっぱい吸い、ゆっくりと吐きながら元の姿勢に戻ります。同じ方向で5回くらい繰り返し、反対側も同じように行いましょう。

×腰を曲げない 【悪い例】
意識しないで行うと、上半身が腰から曲がって、肝心の胸はあまり動きません。腰はまっすぐにしたまま、胸を動かすことに集中します。最初は動かなくても繰り返していると、だんだんと胸郭が自由に動くようになります。

監修/スポーツクラブNAS スポーツ健康医科学研究室 後藤真二

スポーツクラブNASでは「快適な施設」と「プログラムの充実」はもちろん、従来のスポーツクラブ+α(プラスアルファ)の価値を提供します。

スポーツクラブNAS



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