クリーミーなアボカドと淡泊な豆腐のシンプルサラダ。しっかり水切りをした豆腐は、モッツァレラチーズのような食感。キリリと冷えた白ワインとどうぞ。
（2人分）
木綿豆腐… 小1パック（160g）、アボカド…1/2個、レモン汁…大さじ1、オリーブオイル…大さじ1、塩・粗挽きこしょう… 各少々
- 木綿豆腐はキッチンペーパーに包んで電子レンジで2分ほど加熱する。粗熱がとれたらペーパーを取り替え、重しをして1時間ほどおき、しっかり水切りをする。小さくちぎって、ざるの上にのせ、塩をふる。
- アボカドを1.5cm角に切り、レモン汁をかけておく。
- [1]と[2]を合わせ、オリーブオイルで和え、塩で味を調える。器に盛り、粗挽きこしょうをふる。
子どもの夢、秘密基地が実現！ 友達や兄弟と遊んだり、大切なものをしまっておいたり、テントの中は自分だけのとっておきの居場所です。
ネイティブアメリカンの人々が使っていた移動用のテント「ティーピー」をモデルにした、カラフルな柄が楽しい室内テント。簡単に組み立てられ、コンパクトに収納できます。風通し用の窓、取り外し可能な羽根飾りつき。子ども部屋がなくても、リビングなどにお気に入りスペースがつくれます。
- ティーピーハウステント
完成サイズ：直径約120cm×高さ約170cm、セット内容／本体、ポール4本、羽根パーツ3個、収納用バッグ。※おもちゃは演出品です。
問い合わせ：株式会社スパイス TEL.052-861-8901
夜空に広がる華やかな打ち上げ花火を眺めるもよし、はかない線香花火で過ぎ行く夏を惜しむのもよし、家族で夏の夜を楽しみましょう。
- 「かぎや～」「たまや～」
- 江戸時代の頃から庶民の間で人気のあった花火。花火大会での「かぎや～、たまや～」のおなじみのかけ声は、実在した江戸の花火屋さん「鍵屋」と「玉屋」。隅田川の橋をはさんで上流と下流で互いに花火の技を競っていたそうです。
- 線香花火の一生
- 線香花火は燃え方の段階ごとに名前がついています。誰がいちばん長く玉を落とさず、消えずにいられるか競争するのも楽しいですね。
- ・つぼみ
点火とともに火の玉が大きくなっていく。 - ・牡丹
パチパチと強い火花が散り出す。 - ・松葉
火花が勢いを増していく。 - ・散り菊
火花が1本ずつ散り、やがて光を失う。
- ・つぼみ
ももの付け根を筋肉を鍛えると、きれいな姿を維持しやすくなり、さらにきれいに若々しく歩けるようになります。前号では腰をスッキリと伸ばした姿勢のために、ももの付け根のストレッチをご紹介しました。今号はストレッチで伸ばしたももの付け根の筋肉を手軽にトレーニングできるエクササイズをご紹介します。ももやウエストを引き締める効果もあると言われています。
- （1）背筋を伸ばして立ち、両手を軽く握ります。
- （2）その場をゆっくりと足踏みを行いますが、脚を上げるときは、ももが床と水平になるまで持ち上げ、そのとき膝も90度くらいまで曲げます。
- （3）運動中、上半身は背筋を伸ばしたまま大きく動かないように注意しましょう。また両腕は、脚の動きに合わせて軽く振って下さい。
まずは50 回を目標に行い、余裕があれば回数を増やしましょう。
監修／スポーツクラブNAS スポーツ健康医科学研究室 後藤真二
スポーツクラブNASでは「快適な施設」と「プログラムの充実」はもちろん、従来のスポーツクラブ+α（プラスアルファ）の価値を提供します。
