「無防備に、陽射しを浴びるのは良くない」ということはわかっていても、いろいろな情報が多すぎて、何に気をつければいいの…？と悩まれる方も多いのではないでしょうか。皮膚の専門家に、気をつけたい日焼けの最新基礎知識を伺いました。

■UVA…じわじわ肌を老化させる。室内でも注意が必要
紫外線の約90%はUVA。波長が長く、皮膚の奥深くにある「真皮層」まで届きます。肌に急激な影響を与えることはありませんが、浴び続けると細胞を変質させて光老化を促進し、ガンコなシワやたるみ、シミの原因に。常に一定量が降り注ぎ、窓ガラスも通り抜けるため、室内でも注意する必要があります。

■UVB…肌に急激なダメージ。外出時には気をつけて
UVBは、紫外線の約10％を占めます。短時間でも肌の表面に炎症を引き起こすパワーがあり、皮膚がんなどの原因にもなります。また、肌のメラニン色素を増やし、シミ・ソバカスの原因にも。晴れた日は多い／曇りの日は少量 など、天気によって照射量に差があります。

家の中だから…と油断している間にも、UVAは降り注いでいます。外出時は、UVA＋UVBのダブル対策／家で過ごす時もUVA対策をすることが、正しい肌の守り方だといえるでしょう。

【日焼け予防に使いたいもの】
１）日焼け止め
日中はつねに塗りましょう。屋外ではPA・SPF、室内はPAの値が高いものを選んでください。両方入っているものを選べば手軽です。

★使い方のポイント…
薄く塗ると、効果が半減します。商品に記載された適量を守りましょう。

・顔全体＋頬～鼻のラインにもう一度
ムラができないように塗るのがポイントです。おでこ、左頬、右頬、と、いくつかの部分に分け、その都度日焼け止めを2，3本の指先に出しながら塗ってください。続いて、こめかみからほほ全体の日焼けしやすい部分に、再度丁寧に塗り重ねます。※重ねても、効果が倍増するわけではありません（SPF30を2回塗りしても、SPFは30のままです）。

・焼けやすい場所＆左右差などに注意
首の後ろ、デコルテ、手の甲～ひじにかけてなど、太陽に面する部位は念入りに。また、窓際に席がある、車を運転するなど、よく日の当たる側が偏っているなら、浴びる方に2度塗りを。

・落ちたら塗り直しを
汗で流れたり、皮脂で崩れたら塗り直しを。お化粧直しの際には、UV効果のあるファンデーションやパウダーを使用しましょう。カラダは「ついている」と感じなくなったら塗ってください。

※日焼け止めを塗ると乾燥する方は、かぶれて軽い皮膚炎になっている可能性が大です。すぐに使用をやめ別のものに変えましょう。「からだ用」は「顔用」より成分が強いので気をつけて。