室内でも起こる熱中症

熱中症は、炎天下で長時間過ごしたり、暑い中で運動をしていた場合だけに起こるものではありません。家の中でじっとしていても、室温や湿度が高いと注意が必要です。特に2階に寝室がある場合は、昼間に上がった気温や湿度により、熱や湿気がこもりがちです。窓を開けたり、冷房をつけたりして、湿気を逃がし、室温を下げましょう。また、入浴中や就寝中に汗をかくと、脱水により熱中症を引き起こすこともあるので、水分補給を忘れずに。熱中症になると、体温が上がり、体内の水分や塩分のバランスが崩れたり、体温の調節機能が働かなくなります。体温の上昇や目まい、頭痛などの熱中症の症状が出たらすぐに休み、適切な処置を行いましょう。

夏バテにも注意

夏の暑さや湿度の高さは、熱中症だけでなく、なんとなく体の不調が続く夏バテを引き起こす原因にもなります。私たちの体は、自律神経の働きで、暑さを感じると汗をかいて体の外へ熱を逃がし、体温を調節しています。しかし、暑い屋外とエアコンで冷えた室内の急激な温度差や、冷房の効きすぎた室内に長時間いることで自律神経のバランスが崩れ、胃腸の不良や全身の倦怠感、食欲不振を招きます。また、熱帯夜が続くことによって睡眠不足になると、日中の疲労を回復しづらくなり、夏バテを引き起こしてしまいます。

生活習慣を見直す

熱中症の原因は環境だけでなく、その日の体調も影響します。生活習慣を見直して、熱中症や夏バテを予防。暑さに負けない体をつくることが大切です。体調がすぐれないときは、水分補給し、無理をせず早めに休息を取ること。特に汗腺が未発達で熱がこもりやすい子どもや、体力が低下している高齢者は注意が必要です。