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暮らしのヒント

“冷え”は妊活の大敵(妊活VOL.2)

公開日:2014/09/04

卵巣や子宮に悪影響!“冷え”を克服する3つの方法

「冷え症で悩む女性は多いですが、妊活においても“冷え”は大敵」と語る『たまごクラブ』『ひよこクラブ』編集ディレクターの内海さん。冷たいものを常飲する、湯船につからずシャワーで済ませるなどの生活習慣も体を冷やす原因の一つと言えます。

「冷えは女性機能を悪化させます。妊娠を望んでいるなら、まずは冷え体質からの脱却を」。内海さんが教えてくれたのは、次の方法です。

“冷え症対策”3つの方法

①カイロを貼って血の巡りをよくする
下腹部の子宮のあるあたりに1枚、お尻の尾てい骨の上・仙骨あたりに1枚、使い捨てカイロを貼っておくと血の巡りが改善。

②肉を食べる
女性は生理で鉄分不足になりがち。鉄分は血液が酸素を運ぶための大切な役目をもっているので、巡りが滞ると冷え症も悪化。赤身の肉やレバーに含まれる鉄分は吸収率がよく、冷えた体を即効で温めてくれる。

③足のマッサージ

手足のむくみは冷えの証拠。第2の心臓と呼ばれる足を刺激することで改善できる。手を握り、人さし指と中指の第二関節で、足首側から指先に軽い痛みを感じる程度に流す(イラスト①参照)&両手の親指と中指の第二関節で、くるぶしのまわりを回すマッサージを(イラスト②参照)。

PROFILE

内海恵美香さん(たまひよ事業部メディア編集課 担当課長 兼 編集ディレクター)

2000年にベネッセコーポレーションへ入社。サンキュ!副編集長、リノン編集長を経て、現在は、妊娠・出産・育児のブランド『たまごクラブ』『ひよこクラブ』に携わる。2014年3月には『妊活たまごクラブ』を発売、その後、妊活セミナーなども実施。昨年迎えた20周年を機に「たまひよ」は“男女の妊活”への取組もスタート!

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